【TOEFLリスニング対策】初心者・中級者向け！25点以上を目指す勉強法

TOEFLリスニングのスコア、なかなか上がらないなぁ・・。

シャドウイング、ディクテーション、スラッシュリーディング、音読・・リスニングを鍛えるための勉強法は何が一番いいの？

内容が全部わからなくっても、解けるって言うけど、どうやったら選択肢絞り込めるの・・？

・・・

ちゃんとした教材と勉強法で、毎日学習を続ければ、誰だってリスニングで20点代後半を取ることができる。

テクニックに逃げてると、点数が安定しないし、実力がつかない。

今日はリスニング力アップの方法と、正答率をあげるためのちょっとしたコツを解説していくね。

TOEFLリスニング、何度挑戦しても20点の壁を越えられない。そんな挫折を感じたことはないだろうか？

「TPOを繰り返してもスコアが安定しない」

「音声は聞き取れるのに、正答率が伸びない」

「シャドウイングやディクテーション…どれが正解かわからない」

この記事では、TOEFLリスニングスコアを20点台後半まで引き上げるための、本質的なリスニング力を鍛える方法と、選択肢を絞り込むテクニックを徹底解説。

最後まで読めば、TOEFLリスニングの「罠」に惑わされず、スコアを伸ばす自信がつくはずだ。

TOEFLリスニングの特徴と試験形式

日本人がTOEFLリスニングに苦労する理由

日本人にとってTOEFLリスニングは大きな壁となることが多い。

その理由の一つは、普段耳にする英語と試験での英語が大きく異なる点にある。

日本の英語教育では、教科書に基づいた文法的な英語が中心となるため、アカデミックな内容や講義形式のリスニングに慣れていない受験者が多い。

また、試験中に音源を聞けるのは1回だけというプレッシャーも、正確な理解を妨げる要因となる。

さらに、日本語と英語の言語構造や発音の違いから、音のつながりやアクセントを聞き取るのが難しいと感じる場合も多い。

これらの要因が重なり、TOEFLリスニングでは「内容は聞こえているのに、正確に理解できない」という状況に陥りがちである。

あるあるで耳がいたい、、

心配しないで、日本人でもできるって証明してやろう！

試験の構成と問題形式の概要

出題内容

リスニングセクションでは、大学生活やアカデミックな内容を題材とした以下の形式が出題される。

内容はアカデミック、教育、生物、化学、原子、アート、音楽、そして石器時代の話までジャンルの幅は読みきれない。

試験の形式

音源を聞いた後の回答で、1問に使える時間配分は30秒〜1分程度だ。時間切れになると残りは誤りになる。

ちなみに、トピック慣れトピック慣れってよく聞くけど、根本的な解決にはなってないからね。

だって、何のトピックが本試験で出るかわかんないし、GETした専門知識が本試験に出ないから。

何度も言うけど、根本的なリスニング力の向上が一番の近道だよ。

ポイントとなる問題形式

TOEFLリスニングの問題形式は主に以下の3つに分かれる。

 メイントピックを問う問題

リスニング全体の中心的なテーマや目的を問う問題である。

対策: リスニング全体を通して話されるテーマや主張を意識し、冒頭でのイントロダクションを聞き逃さない。

 細部を問う問題

講義や会話の中で述べられた具体的な情報やデータを問う問題。

対策: 音源中のキーワード（数字、固有名詞、強調された内容）をメモし、後から確認できるようにする。

推測を問う問題（Inferencing）

話者が明言していない内容を、リスニングの文脈から推測させる問題。

対策: 話者のトーンや言い回し、前後の文脈を把握し、内容全体の流れを理解することが重要。

TOEFLリスニングでスコアアップ！初心者からできる勉強法

TOEFLリスニングで必要な力とは？

TOEFLリスニングで高得点を目指すには、「文法的な英語」と「話し言葉」の違いを理解し、本質的なリスニング力を鍛えることが不可欠である。

文法的な英語と話し言葉の違い

TOEFLリスニングで出題される英語は、アカデミックな環境を想定しているため、文法に沿ったクリアな構成が特徴である。

一方で、日常会話やカジュアルな話し言葉は文法が省略されることが多く、主語が抜けたり、口語的な表現が頻繁に使われる。

この違いを認識し、TOEFL特有のアカデミックな英語に慣れることが試験対策の第一歩である。

つまり、TOEFLのリスニング力、海外で生活に必要なリスニング力は別々につけなくてはならないよ。

けど、TOEFLの勉強は、授業や会話を聞き取るための下地は十分作ることができる。

試験をクリアした後に、本格的に海外で生活するためのリスニング力をつけていこう。

効果的な勉強法の4ステップ

TOEFLリスニングのスコアアップには、シンプルで再現性の高い学習法を継続することが重要である。

以下の4ステップを取り入れて、効率的に学習を進めよう。

問題を解く

まずは、TOEFL公式問題集やTPOを使ってリスニング問題に取り組む。

会話は一つ3分、講義は1つ5分程度のため、回答時間の6分30秒程度と合わせて、15分程度の学習を毎日行うノアどうだろうか？

解く際にはタイマーをセットして本番と同じ条件を再現し、正答率よりも「どこが聞き取れなかったか」を意識しよう。

音源を聞く

問題を解いた後、間違えた箇所を中心に音源を繰り返し聞く。

勉強を始めたばかりの人は、英語が宇宙語の様に思えると思うが、完璧を目指さずに次のステップに進もう。

意味を理解することに重点を置こう。

スクリプトを読む

音源を聞いても理解が難しい場合は、スクリプトを確認して内容を理解する。

理解できなかったフレーズをスクリプトで確認し、音と意味を結びつける。

分からない単語やフレーズはメモして次回の復習に役立てよう。

そんな簡単に「スクリプトを確認して理解する」なんて言わないでよ！！読むこと自体が苦痛なんだよ！

そういう人はKindleを活用することをオススメする。

KindleやPDFビューワーでスクリプトを見れるようにして、辞書機能を活用すると時間節約できるよ。

繰り返す

スクリプトで確認した後、再び音源を聞いて内容を理解する。苦手部分だけにフォーカスして音源を聞き倒そう。

この過程を繰り返すことで、理解力が深まり、聞き取れる音の範囲が広がる。

例えば、1週間後や1か月後に同じ音源を再度聞いて、理解度の変化を確認するのがおすすめだ。

1日ですべて理解できる様になる必要なんてない。次の日、来週、来月、時間を置いてまた聞いて、理解度を少しづつ深めよう。

わからなければスクリプトを確認して意味を理解しよう。そして、また音源を聞こう。完璧に理解したと思った音源も、継続的に聞くことをお勧めする。

巷でよく聞く、ディクテーションとか、シャドウイングとか、そう言う勉強法って、やらなくてもいいの？？

音読とか、ディクテーションとかって、それを10回やって満足しちゃうみたいな傾向があると思う。機械的になって大切なことを忘れてしまうことも。

リスニングの本来の目的は、聞いた英語を理解することだよね。

リスニングスコアの自己採点

リスニングの目標点に対して、1パッセージあたり、何問間違えられるのかを把握しておくことが重要。

例えば、26点を目指したければ、上記の表の通り間違えて良いのは3~5問だけ。

一題一題の演習から合計点を想像すると実力の把握にも役に立つ。

TOEFLリスニング正答率を上げるためのコツ

メイントピック戦略

メイントピックを理解する重要性

TOEFLリスニングで高得点を狙うためには、メイントピック（リスニング全体を通じて語られるテーマ）を正確に理解することが不可欠である。

メイントピックは、その後の設問を解く上での指針となり、特に講義形式のリスニングでは、全体像を把握することで複数の質問に対応できる可能性が高まる。

全体像を掴む方法

• イントロダクションに注意を払う

リスニング冒頭の数十秒で、話者がメイントピックを簡単に説明することが多い。

この部分を聞き逃さず、全体の方向性を理解することが重要である。

例: 「Today, we’ll discuss the impacts of renewable energy on rural communities.」

• キーワードをメモする

メイントピックに関連する重要なキーワード（例: renewable energy, carbon emissions, rural areas）を記録し、それらがどのように繰り返されるかを確認する。

メイントピックは想像以上に大事だよ。これを抑えるだけで半分は正解できるのではないかな。

メモ取りの技術

TOEFLの音源って試験では何回聞けるの？2回ぐらい？

TOEFLでは音源は一度だけで聞き直しができない。全ての内容を覚えるわけにもいかないから、メモ取りのスキルがすごく重要になってくる。

TOEFLリスニングでのメモ取りは、すべてを書き取るのではなく、ポイントを素早く、効率的に記録することが重要である。

省略や記号を活用し、後で見返したときに内容が簡単に理解できるように工夫しよう。

時系列を意識

歴史的な講義や出来事を扱う場合、時系列をメモすることで内容を整理しやすくなる。

• 年代: 数字だけを記録する（例: 1900s, 1950）
• 出来事: 短いフレーズや矢印で流れを記録する（例: → Tech intro → Major adoption）

細かい数値とかはメモする必要ないけど、時系列の歴史的な講義の場合、いつ、なにが起きたのかは把握しておいたほうがいい。年代は忘れやすいよね。

比較情報を簡潔に記録する

リスニング中にトピックの比較が出てきた場合、表や箇条書きを使って整理すると効率的である。

あるトピックに対していくつかの具体例を比較している場合は、比較の内容を簡単にメモしよう。メモがないと後で思い出せなくなる。

比較とか、時系列の問題はスライドに言葉が出ることが多い。

具体例を記録する

具体例を正確に記録することで、設問に対処しやすくなる。記号と省略を活用して、情報を簡潔に残そう。

何もメモを取らない戦略が流行っているらしいけど、個人的にはおすすめしない。メモを取らないと解けない問題も存在するし、メモを取らないと点数が安定しなくなる。

推測問題へのアプローチ

必要以上の推測を避け、リスニング内容に基づく選択肢選び

推測問題（Inferencing）は、リスニング中に直接言及されていない内容を問うが、答えは必ずリスニング内の情報に基づいている。

思い込みや知識に頼らず、音源に従って解答することが求められる。

答えは必ず本文の中にある。「〜と思った」とかの思い込みは捨てよう。

話者のトーンや態度を分析

話者の言葉遣いやトーン（肯定的、否定的、懐疑的など）を把握することで、選択肢を絞り込める。

ETSの罠を見抜く

明確に言及されていない単語に引っかからないように注意する。

• 誤り例: 「音源に出てきたキーワードが記憶に残っているが、選択肢全体の文脈に合わない」

聞いたと思った単語が選択肢に含まれていたら、だいたい不正解なんだよね。

例題で実践。正答率を高めるコツ

下記の例題を解きながらポイントを理解しよう。再生してメモを取りながら問題を解こう。

本番では問題は読み上げられるが、今回は黙読で我慢しよう。

TPO48  講義４ http://toefl.kmf.com/より

例題を解いてみた？答え合わせと正答率を上げるためのポイントを確認してみよう！！

メイントピック

各パッセージの最初の問題は必ずこれ。メイントピックを問う問題。

TOEFLは理解度重視、つまり、メイントピックが理解できれば、後に続く問題も、正解が選べてしまうことが多い。

そして、メイントピックはそれぞれのリスニングの最初に出てくると思うかもしれないが、そんなことはない。リスニング全体で、メイントピックに関する話をしているのである。

最初に言っていることがよくわからなくても、講義の全体の構成が理解できれば、正解を選べるのだ。

例題は、何やらアメリカのビジネスの話。「ビジネスマンが2人出てきて、なんで成功したのか、その弊害と政府の制限」ぐらいの理解はしてほしい。

Aは切れる。テクノロジーの話はしてない。Dも切れる。別に比較はしてなかったもんね。スライドのメモも参考に。

で、BとCで悩むと思う。なぜかっていうと、Cの政府の制限は、リスニングの最後の方で出てたから記憶に新しい。なんか、聞いた気がする。これがETSの引っ掛け。

けど、全体の構成は、「ビジネスの成功から、なんで成功したのか、その弊害と政府の制限」だから、政府の制限がメイントピックではない。だから、Bを切ってCかな。

話者の意図を問う

なんでこの話者はこんな話をしたの？という問題。

スライドのワードメモしたよね？そして、その意味は絶対に理解する。ここ試験に出ます。

vertical integrationはカーネギーが作ったビジネスモデル。この時点でCは切ろう。あと、Dも切ろう。Trustは最後の方で説明してて、vertical integrationとは関係なかったよね

迷うべきなのは、AかB。ここで、メイントピックを使う。

「ビジネスの成功から、なんで成功したのか、その弊害と政府の制限」

すると、メイントピックに関係しているのはAだよね。どうやって成功したのか。

ここまでで私が言いたいのは、正解を一本づりするのは難しいってこと。

ざっくり理解していれば消せる選択肢を消して、メイントピックにそって正解を選ぶ。

細部

細部を問う問題。そんな細かいの覚えられない/書き取ってないよっと思っている？レクチャーの概要や流れが理解できていれば解けることが多いんだ。

メイントピック（全体の構成）は、「ビジネスの成功から、なんで成功したのか、その弊害と政府の制限」。

多分、Charityっていう言葉は聞こえてると思う。まずはDを取る。

で、100%聞き取る/書き取るというより、理解することを重視していれば、弊害を話していた時にサラリーとかの話がなかったっけ、って思い出す。つまり、賃金は上がってない。弊害だから。Bはバツ。

AとCで迷わないだろうか。実はAははっきりどこかで言っていた。だが、レクチャーの最初の方なので、終わったころには忘れているっていう感じ。

職場の安全の話は聞いてない気がする。productionはぼやっと覚えてるからAにしとこ。でOK。

これもどちらかというと細部問題。

メイントピックの「ビジネスの成功から、なんで成功したのか、その弊害と政府の制限」の、「なんで成功したのか」っていう問題だね。

これは、一本釣り問題。Cだよね。ビジネスに影響力があって、政府は文句言えなかったって言っていた。

もう一つのポイントは、問題は講義の流れにそって出る。メイントピックは別だけど、最初の方の問題は講義の最初の方から、最後の方の問題は講義の最後の方から出る。

だから、「講義のどの辺で何を言ってたかな」ということも意識すると、ETSに騙されなくて済む。

例えば、第2問目なのに、最後の方で言っていたキーワードが入っていて、魅力的に見えることがあるからさ。

もう5問目だから、講義の最初の方は忘れていい。

これも割と一本釣り問題。メイントピックは、「ビジネスの成功から、なんで成功したのか、その弊害と政府の制限」。

ビジネスが成功して、産業独占して価格とか釣り上げたって言ってた気がするよね。じゃBだよ。

Publicが文句言ってたかどうかはわからないけどさ。

新たなポイント。言っていたかどうかわからない単語が入っていても、メイントピックに関係しているものが正解になる。

少なくとも、私はpublicが文句言ったかは覚えてない。けど、メイントピックに関係するのはB。

推測(infer)

リスニング中にはっきり言ってはいないが、リスニング内容から答えが推測できる問題。と皆説明するが、これはミスリーディング。

どんな時にも、答えはリスニング内にしかない。つまり、あなたの思い込みや、推測はすべて排除する必要がある。

講義の構成は、まずカーネギーの成功要因、次にロックフェラーの成功要因を説明してた。

これは、一本釣り問題。D。

はっずれ〜〜！！正解はBだよ。

これ、超Detail問題。教授が「今はトラスト説明する必要ないや」って3秒ぐらいで言ってた。

こんな風に、超難しくて落としても良い問題も1問ぐらいは入ってる。

目標は高得点獲得で、満点狙う必要はないから仕方がない。けど、メイントピック戦略を取れば、二択に絞った後に正解を取れる可能性が劇的にアップするよ。

会話、講義の進め方

例題にはなかったが、会話、講義の進め方を問う問題として、「教授の講義の進め方に一番適したものを選びなさい」というのがでる場合がある。

これはメイントピック（講義の構成）を理解していれば問題ない。

今回の例題で出たとすると「2つの具体例をあげてあるトピックを説明していた」が正解になる。

その他

例題にはなかったが、表が出てきて、情報を並べ替えたり整理する問題が出る。

出題は多くないが、出た時は難問。

比較や、時系列を並べ替えさせる問題が多く、基本全部の内容を覚えてることは不可能のため、ある程度メモをしておくことが重要。

必要以上に、この問題は詳細、infer、講義の流れを・・と分けて対策をする必要はない。この問題はinferだから・・とか、本番中考えないからさ。

メイントピック問題と、それ以外の問題ぐらいの認識でOK。

メイントピックにそって問題に回答することを常に心がけよう。

【コラム】 なぜ全部わからなくても正解できるの？

なんで、100%聞き取れなくてもいいの？聞き取れないと正解選べなくない？

100%聞き取れたとしても、全部書き取ったり、覚えたりするのは不可能じゃん？ネイティブだって。

それはTOEFL制作会社のETSもわかってるんだよ。だから、理解重視の試験なの。特に、メイントピック(全体の構成)。

細かいワードを覚えたりしなくても、理解していれば正解を選べるようになってる。

逆に、理解してなくて、何となく聞こえてきたキーワードに頼ろうとすると、罠に引っかかるようになってるの。あいつら、心理学者とかも雇ってるからね。

だから、いつも全体像を理解することを目的にして練習する必要がある。

リスニング力を底上げするおすすめ教材

TOEFLの学習は基本ETSの参考書を使えばオッケー。けど、それだとレベルが高すぎたり、退屈になったりするよね。

ここでは、TOEFLリスニングでおすすめのリソースをいくつか紹介しておくね。

初心者向けリソース

VOA Learning English

App Store / Android 

VOA Learning Englishは、TOEFLリスニングのトピックに近い自然科学、ビジネス、アートなどを題材にした初心者向けのリスニング教材である。

特に英語のスピードが通常のネイティブスピーカーよりも遅く、発音もクリアであるため、リスニングの基礎を固めるのに適している。

公式問題集とTPO

TOEFL公式問題集やTPO（Test Practice Online）は、リスニング問題をリアルな試験形式で体験できる教材である。

音源とスクリプトがセットになっているため、問題演習から復習まで一貫して進められる。

中上級者向けリソース

60 Seconds Science
Scientific Americanが提供するポッドキャスト「60 Seconds Science」は、科学技術に関する最新情報を1分間でまとめており、短時間でリスニング力を鍛えるのに最適である。

TOEFLの講義問題と似たトピックを多く取り扱っているため、スコアアップに直結する。

ネイティブ向けポッドキャスト

ネイティブスピーカー向けのポッドキャストは、スピードや語彙の難易度がTOEFLより高いが、慣れることでリスニング力を一段上に引き上げることができる。

ポッドキャストおすすめ番組

• ネイティブ向けPodcastで本当の英語力を！おすすめ番組12選
• 【無料】15個厳選！英語リスニングにおすすめのアプリ

 

リスニング練習の工夫

短時間でも効果を最大化する方法

隙間時間の活用：学習頻度を、短く、多く

リスニング力を向上させるためには、机に座って１時間リスニングをするよりも、1回10~20分のトレーニングを一日3~5回やったほうが効果がある。

イメージは、日本語から英語に切り替える瞬間をたくさん作る感じ。

トイレの中で、風呂の中で、ストレッチ中、食事中、ランニング中、電車の中、隙間時間は隙間時間の強い味方である。

活用シーン	方法	ポイント
通勤・通学中	– スマートフォンにポッドキャストやTPO音源をダウンロードして聞く。	倍速機能を活用して耳を慣らし、短時間で効果的に学習を進める。
日常の作業中	– 料理や掃除中にVOA Learning Englishや60 Seconds Scienceを流す。	言葉を意識的に追いかけず、リラックスした状態で聞き流すことで負担を軽減。
睡眠前の10分	– 1日の復習として、学習した音源を軽く聞き直す。	翌日の復習がスムーズに進むよう、ウォーミングアップとして活用。

 

時間のある時に、意味を考えながら、軽く聞くことをずっと続けるの。それがKEY。

 

ワイヤレススピーカーの活用法

けどさー、風呂の中とか、家の中ってなかなか隙間時間活用できないんだよね。

携帯のスピーカーって音小さいし、イヤフォンもPCも家では持ち歩かないよ。

第一、風呂じゃ携帯壊れるよ。

言い訳考えるのだけは得意だよね、ねこ君。

 

意思の弱いあなたにおすすめするのは防水ワイヤレススピーカー。

ねこ君、これでいつでもどこでも風呂の中でも、大音量でリスニング力を鍛えられるよ♪

。。。

避けるべき学習の落とし穴

「テクニックだけ」に頼る危険性

リスニングスコアを短期間で上げるためのテクニックは確かに効果的ではあるが、それだけに頼ると本質的な英語力が身につかないことが多い。

テクニックの限界

• メイントピックやキーワードに頼る解法は、正答率を一時的に上げられるが、スコアが安定しにくい。
• 本番で想定外のトピックや問題形式が出た場合に対応できない。

よく、問題形式を分類して解き方を教えるようなやり方があるけど、これは本質的な英語力がなければ無意味どころおか、マイナスになりうるんだよね。

テクニックだけでも、15点を20点くらいにすることはできるけど、その先に到達したいなら本質的な英語力が命。

リスニングができないと、スピーキングとライティングにも影響が出るから、絶対におろそかにしてはいけない。

終わりに

上記ポイントを意識しながら、数多くの問題をこなし、リスニングで正解となる選択肢の感覚や、メイントピックから選んだ選択肢の正答率を体で覚える。

しかし、テクニックだけでは、スコアにバラつきがでるのと、リスニング力がついてこないと、実力勝負の25点以上は無理。

純粋なリスニング力をアップすることと、メモ取りのスキルアップを意識しながらTOEFL対策を進めよう。

最後に、当サイトではTOEFL・IELTS対策専門のオンラインコースも提供しているよ！英語対策でお悩みがあれば、遠慮なく連絡してね！

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